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Consejo para Aprender Como aliviar la ansiedad y la Tristeza

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Te favorecerá muchísimo si aprendes a organizar mejor tu tiempo, al igual con tus actividades.

Evita aquella situaciones estresante, en lo laboral, sentimental, social, familiar.
Evita ser tan detallista, tan perfeccionista pues esta causa estrés.

Acuéstate temprano, no veas televisión ni noticias por las noches, no tomes estimulantes pues estas alteran tu sueño.

Busca ayuda amigos familia, pareja, padres, es necesario que hables sobre tus sentimiento, comunícate habla de lo que hay en tu interior, no te lo guardes, a la larga el daño del silencio es mucho peor.

Cuando te sientas inquieta, por alguna situación, que te provoque preocupación miedo, angustia cuéntaselo a alguna persona de tu confianza, es importante que no te reprimas.
Al momento de tener crisis de ansiedad, recuerda en respirar profundamente, sentarte y repetir el ejercicio por lo menos unas tres veces.

El ejercicio físico, es importante pues te ayuda a relajar los nervios el cuerpo, con solo realizar una simple caminata diaria le das buenos beneficios a tu salud,.

La meditación, el yoga, la relajación mental, son ejercicios que debes aprender, de memoria, para poder practicarlos cuando lo necesites.


No te reproches, no te recrimines, no seas duro contigo mismo, tomate las cosas con calma, no te precipites, no andes apurado en todo momento.

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